Equilibrio, postura y trabajo muscular a través de yoga

Equilibrio, postura y trabajo muscular a través de yoga

La gestión del intendente municipal, Martín “Tincho” Ascúa brinda a través de la Dirección de Deportes un apoyo virtual a la comunidad libreña por medio de los diversos recursos a fin de impulsar a la práctica de distintas disciplinas deportivas y hacer que el encierro obligatorio de la cuarentena sea más llevadero.

Respetar la cuarentena es un compromiso de todos para combatir la pandemia, pero es necesario activarse, para no ganar peso fácilmente y no dar lugar a stress de estar encerrados.

La práctica de Yoga está destinada  para jóvenes a partir de 18 años y adultos de ambos sexos, que deseen conectar el cuerpo, la respiración y la mente, en un entorno acogedor y relajante.

Esta disciplina, destinada a estirar todos los músculos del cuerpo, también sirve para mejorar el equilibrio, corregir la postura y el tono muscular y algo muy importante: disminuir los dolores articulares a través de ejercicios suaves que, progresivamente, van mejorando la flexibilidad.

A pesar de su aparente sencillez, los ejercicios de yoga son relativamente complejos y su ejecución exige mucha concentración y rigor. 

Vale destacar que el progreso y la flexibilidad variarán conforme a cada persona, la edad, el estado físico y la constancia.

Sus técnicas previenen y ayudan a manejar situaciones de estrés, ataques de pánico, ansiedad, alivia dolores musculares y de las articulaciones, mejora la postura, concentración, la respiración y la movilidad del cuerpo debido a que con los diferentes estiramientos que se llevan a cabo en cada clase.

  • Esta es el área que causa rigidez y dolor en la parte inferior de la espalda debido a la falta de estiramiento.
  • Esta área se la debe estirar diariamente, especialmente si permaneces sentado la mayor parte del día.
  • Es súper calmante para la mente, promueve una mejor digestión.
  • Estira la espalda baja y abre las caderas.
  • Si haces esta postura regularmente tiene amplios beneficios, relaja la espalda baja, los glúteos y tus isquiotibiales.
  • Desinflama tus intestinos y para la mujer reduce el malestar del ciclo mestrual.
  • Estira músculos internos y externos de las piernas.
  • Aumenta la flexibilidad del cuerpo.
  • Estirar la espalda baja los músculos dorsales, la columna, manejas la circulación de la sangre.
  • Te ayuda aliviar el stress y la ansiedad.
  • Sostener tu cuerpo de esta manera por unos minutos al día fortaleces el torso, brazos, piernas y glúteos.
  • Te ayuda aliviar el stress y la ansiedad.

 

  • Esta posición te ayuda a fortalecer las muñecas, brazos, la espalda y tonifica los glúteos.
  • El estiramiento del pecho proporciona un gran antídoto para contrarrestar la mala postura de la oficina o trabajo frente al monitor.
  • También se liberan los pulmones y se abre el corazón.
  • Haciendo la pose del puente regularmente, estira el pecho, el cuello, la columna vertebral y las caderas.
  • Fortalece la espalda, glúteos e isquitiotibiales.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Ayuda a aliviar el stress y la depresión.
  • El estiramiento de la mariposa ayuda a abrir las caderas y los muslos, mejora la flexibilidad.
  • Este estiramiento se dirige al área de la ingle, aflojando y alargando los músculos internos del muslo (aductores).
  • Los aductores son a menudo descuidados en los entrenamientos, pero desempeñan un papel clave para tu estabilidad y equilibrio.

 

  • Esta pose te ayuda a mantener la columna fuerte y flexible.
  • Estira las caderas y los isquitiotibiales, fortalece las rodillas .

 

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